دانستنی های علمی
اگر بدانید چه باید بكنید یك حادثه اورژانس لزوماً به اتفاقی غم انگیز ختم نمی شود
اتفاقاتی وجود دارند كه همواره از مواجهه با آنها ترسیده اید و اكنون یكی از این اتفاقات درست در مقابلتان رخ داده است. پدرتان قفسه سینه خود را چنگ می زند و می افتد، قربانی دیگری از یك حمله قلبی . شما از ترس منجمد می شوید، زیرا نمی دانید چه باید بكنید.
یا تصور كنید كه از منزل بیرون رفته اید و فرد دیگری از كودكانتان مراقبت می كند .
چنانچه یكی از آنها یك شیشه قرص خطرناك را بخورد یا روی یك شیشه ای بیفتد، پرستار بچه برای نجات زندگی كودك چه باید بكند؟ ابتدا به دكتر تلفن كند یا به بیمارستان ؟ یا آمبولانس خبر كند؟
اگر بدانید چه باید بكنید یك حادثه اورژانس لزوماً به اتفاقی غم انگیز ختم نمی شود:
تا زمانی كه به این سایت دسترسی دارید دلیلی برای اضطراب و ناامیدی وجود ندارد. ذر اینجا ما به شما می گوییم كه در زمان بروز حوادث اورژانس چه باید بكنید.
شماره اورژانس : 115
با اورژانس تماس بگیرید
راهنمایی های اولیه:
اول : جعبه كمك های اولیه همیشه در دسترس شما باشد.
دوم : آرام باشید و موقعیت را از نظر خطراتی كه شما و مصدومین را تهدید می كند، ارزیابی كنید.
سوم : در صورت وجود چند مصدوم، ابتدا مصدومی را كه بیهوش است درمان كنید. بازگرداندن تنفس بیمار بر هر چیزی، حتی صدمات ستون فقرات مقدم است.
چهارم: مراحل هر مورد را به صورت گام به گام دنبال كنید.
پنجم: تا زمان رسیدن امدادگر اورژانس كنار مصدوم بمانید و علایم حیاتی وی را كنترل كنید و با نیروهای كمكی همكاری كنید.
سه شنبه 10/8/1390 - 23:43
دانستنی های علمی
هم وطن عزیز، دردنیای امروزی، عوامل مخاطره آمیز جدیدی رخ می‌نماید كه دسترسی به سلامت كه به تعبیر حكیم نظامی، همان اقلیم آسودگی و به تعبیر امروزی، همان رفاه كامل جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی است را بسیار مشكل می‌كند، زیرا تغییرات جدید، نیازهای تازه ای خلق كرده است، به طوری كه اگر در زمان های نه چندان دور، بیماری های عفونی در اپیدمی های بزرگ، جمعیت های كثیر انسانی را نابود می‌كرد، اكنون سوانح و حوادث ترافیكی، بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های عصبی و روانی، چاقی و كم تحرّكی، سوء مصرف مواد مخدّر و مصرف دخانیات و بیماریهای بازپدید و نوپدید، بخش بزرگی از بار بیماری ها را به خود اختصاص می‌دهند. با تغییر نیازها، تامین كنندگان سلامت جامعه بایستی با مطالعه كافی ضمن برنامه ریزی دقیق و دوراندیشانه، به سمت حل این مشكلات حرکت کنند. در این میان مشاركت مردم در حفظ و ارتقاء سطح سلامتشان را نباید از نظر دور داشت....
پس جهت كاهش حوادث ترافیكی، به توصیه های ذیل توجه فرمائید:
برای خیلی از ما رانندگی در شب سخت تر از رانندگی در روز است. معمولا بین نیمه شب تا 6 صبح پُرمخاطره ترین زمان از نظر تصادف و بروز حوادث است. رانندگی ایمن در شب نیازمند آمادگی و توجه بیشتر به محیط اطراف است.
واکنش سریع رانندگان با قدرت بینایی آن ها رابطه ی مستقیم دارد و این در حالی است که در شب قدرت تشخیص رنگ ها و وسعت میدان بینایی کاهش می یابد. پس:
. وسیله ی نقلیه ی خود را به طور منظم چک کنید تا مطمئن شوید از تجهیزات مناسب نوری برخوردار است -
چراغ های جلو، پشت، راهنما و چراغ پلاک را در صورت شکستگی تعویض کرده و همیشه آن ها را پاک و تمیز کنید-
. به یاد داشته باشید که چراغ ها به تدریج و در طی زمان نور خود را از دست می دهند یا تنظیم آن ها به هم می خورد. هرچند وقت یک بار چراغ ها را تنظیم کنید -هنگام برخورد با اتومبیلی که از رو به رو می آید، از نور پایین استفاده کنید. اگر ماشین مقابل با نور بالا حرکت می کند از سرعت خود بکاهید و به منتهی الیه سمت راست بروید تا از نور شدید او در امان باشید. چراغ های جلویی را به موقع و با هدف به کار ببرید، تا موجب کاهش دید سایر رانندگان نشود.
- مشکلات بینایی چشم سبب بدتر شدن وضعیت رانندگی می شود اما صرف نظر از سلامت چشم، رانندگی در شب فشار بیشتری به آن وارد می کند و موجب خستگی بیشتر می شود. پس اگر دچار مشکلات بینایی هستید، حتما به چشم پزشک مراجعه کنید و عینک خود را همیشه همراه داشته باشید
-قبل از این که در شب رانندگی کنید از وضعیت خیابان ها و حتی جاده ها اطلاع حاصل کنید. به علایم راهنمایی رانندگی از جمله تابلوها، وسایل نقلیه، موتورسیکلت ها، دوچرخه ها، عابرین پیاده و همچنین حیوانات بیشتر توجه کنید
رانندگی با سرعت زیاد در شب، خطر را چند برابر می کند. چرا که شما فقط می توانید محدوده روشن شده توسط چراغ های تان را ببینید-
در سرعت بالا وقتی چیزی جلوی ماشین می آید یا در وضعیت های خطرناک عکس العمل شما کندتر است. پس احتمال وقوع حوادث بیشتر می شود-
- فاصله ی خود را با خودروهای عقبی و جلویی حفظ کنید
در مورد سبقت در شب خیلی دقت کنید چرا که ممکن است چیزهایی در خارج از محدوده ی دید شما باشند. اگر شک دارید هرگز این کار را انجام ندهید-
هنگام رانندگی در شب سیگار نکشید. نیکوتین سیگار و منوکسیدکربن حاصل از سوختن آن، بینایی شما را کاهش می دهد-
-اگر خسته و خواب آلود هستید هرگز در شب رانندگی نکنید. اگر مجبور به رانندگی هستید، قبل از آن کمی استراحت کنید. چای یا نوشیدنی بنوشید. کمی نرمش سبک انجام دهید و سپس اقدام به رانندگی کنید
هرگز به نور بالای خودروهای مقابل خیره نشوید بلکه حاشیه سمت راست یا خط سفید وسط جاده را نگاه کنید -
با سرعتی بین 15 تا 20 کیلومتر، كمتر از سرعت روز حرکت کنید-
-به یاد داشته باشید که در شب عابرین پیاده خطر مسلم هستند و وقتی در خیابان نور کافی نباشد، تشخیص افراد پیاده مشکل است و به خصوص آن هایی که لباس تیره پوشیده اند در معرض خطر تصادف هستند
به یاد داشته باشید سرعت کم و هوشیاری مداوم، لازمه ی رانندگی بی خطر در شب هستند-
به خاطر داشته باشید که هنگام بارندگی سطح خیابان و جاده بسیار لغزنده تر است-
- حال اگر قصد دارید در شب های زمستان و هنگام بارندگی رانندگی کنید، باید بیشتر دقت کنید و علاوه بر بستن زنجیر چرخ در هنگام برف و یخ، با سرعت بسیارکمتر از شب های معمول رانندگی کنید
-وقتی که غروب می شود یا روشنایی روز، به تاریکی می رود، بدترین زمان برای رانندگی است. در این زمان نور طبیعی بی اثر و رفت و آمد هم بیشتر از شب است.
رانندگان باید برای تشخیص به نور چراغ های اتومبیل خود و نور چراغ های اتومبیل های دیگر و یا چراغ های راه اتکا کنند-
چراغ های بالا و پُرنور اتومبیل باید اجسام را تا 110 متری و چراغ های پایین تا حدود 30 متری روشن کنند.
با امید به سلامتی تمامی شما هموطنان گرامی
ایمن سفر كنید، همیشه عزیزانی منتظر رسیدن شما هستند.........
سه شنبه 10/8/1390 - 23:41
آموزش و تحقيقات
ساعت و زمان مناسب برای حمام كردن «استحمام» یكــی از فعالیتهــای مثبت جـــهت حفظ سلامتــی، پیشگیــری از بیماریـهـای پوستــی و رعایت بهداشت فردی است
«استحمام» یكی از فعالیتهای مثبت جهت حفظ سلامتی، پیشگیری از بیماریهای پوستی و رعایت بهداشت فردی است و همانند بسیاری از كارهایی كه در طول شبانه‌روز انجام می‌دهیم، دارای آدابی مخصوص به خود است كه عدم رعایت آنها می‌تواند مشكلاتی را برای فرد فراهم كند، این موضوع تا حدی اهمیت دارد كه حتی در دین مبین اسلام نیز توصیه‌های فراوانی در مورد آن شده است.
ساعت حمام:
سیر یا گرسنه بودن، سرد یا گرم بودن آب، روز یا شب بودن زمان استحمام همه از مواردی است كه فرد باید هنگام استحمام در نظر بگیرد. به عنوان مثال: یك حمام با درجه گرمای 27 تا 30 درجه، برای شخصی كه صبح به سختی از خواب بیدار می‌شود و به محل كارش می‌رود، می‌تواند مفرح و نشاط‌آور باشد، ولی اگر خسته و بی‌رمق از محل كار خود مراجعت كرده‌‌اید، بهترین استحمام می‌تواند دوش نیمه گرم باشد تا خستگی از تنتان بیرون برود.
دوش نیمه گرم قبل از خواب می‌تواند به داشتن یك خواب خوب كمك كند، بهتر است افرادی كه دچار لرز و اختلالات دستگاه تنفسی‌اند، استحمام كوتاهی داشته باشند.
در فصول گرم سال، افراد می‌توانند بیش از روزی یك مرتبه نیز استحمام داشته باشند، ولی نباید این مساله را از یاد برد، كه آب گرم می‌تواند نسوج بدن را نرم و شخص را خسته كند.
زمان حمام با آب سرد، نیم گرم و آب گرم:
برخی به حمام كردن با آب سرد علاقه دارند و اغلب در فصل تابستان از این نوع استحمام استفاده می‌كنند. باید توجه داشت كه زمان این نوع استحمام نباید از 5 دقیقه تجاوز كند، چراكه استحمام با آب سرد (25 درجه) می‌تواند اثرات تحریك‌كننده‌ای در اعصاب و عضلات داشته باشد و حرارت بدن را افزایش دهد.
برخی به استحمام با آب نیم‌گرم (33 تا 35 درجه) علاقه دارند كه زمان آن نباید از 15 دقیقه تجاوز كند، چون ممكن است سبب خشكی پوست شود و در عین حال دسته‌ای كه علاقه به استحمام با آب گرم (35 تا 41 درجه) دارند، نیز نباید بیشتر از 20- 15 دقیقه باشد، چون پس از گذشت این مدت، سستی و رخوت سراغ فرد خواهد آمد، كه تندی نبض، تنفس و افزایش گرمای بدن را در پی خواهد داشت.
توصیه‌های گرمابه‌ای:
- بهتر است افراد بعد از هضم غذا با معده‌ای سبك به حمام بروند و از استحمام با معده سنگین بپرهیزند، چون استحمام در این شرایط باعث فساد غذا می‌شود.
- بسیاری عادت دارند پس از بلند شدن از رختخواب دوش بگیرند، كه اغلب این عادت اشتباه، باعث ضعف آنها می‌شود، بنابراین بهتر است قبل از رفتن به حمام با میل كردن مقداری عسل از این حالت (ناشتایی) خارج شوند.
- بهتر است قبل از خروج از حمام كمتر از یك دقیقه آب سرد را از مچ به پایین پا ریخت و پس از استحمام بلافاصله اقدام به فعالیت نكرده و مدتی را نشست و استراحت كرد
- حمام و دوش آب سرد فقط برای نظافت نیست و برای تامین زیبایی و بهداشت امری ضروری است.
- بهتر است در بدو ورود به حمام، بتدریج زیر دوش رفت تا تغییراتی در جریان خون ایجاد نشودو حرارت متوسط آب بین 34 تا 37 درجه باشد.
- آبهای نیم‌گرم (30 درجه) مسكنی برای بی‌خوابی‌اند، در حالی كه آبهای گرم (38درجه) برای پاك كردن پوست چرب بسیار مناسب‌اند، چون چربی را كاملا حل كرده و پوست را پاك می‌كنند، ولی نباید فراموش كرد كه این درجه از آب برای بیماران فشار خونی و قلبی بسیار مضر است.
- هر روز استحمام نكنید ، دوبار حمام در هفته كافی است ، بقیه روز ها دوش ساده بگیرید چون صابون زدن و كیسه كردن زیاد، پوست را پژمرده می كند .
- یك استحام كامل با آب گرم، نباید بیش از 20 دقیقه بیشتر طول بكشد .
- حمام سرد عضلات بدن را قوی می كند .
- دوش سرد به شما نشاط می دهد .
- حمام كردن با آب خیلی داغ قلب را خسته و ضعیف می كند .. حمام با آب ولرم كمك می كند تا شما در شب خواب راحتی داشته باشید .
- برای راه رفتن در كف حمام از دمپایی مخصوص استفاده كنید چون در كف حمام قارچ های انگلی فراوان و ممكن است لای انگشتان پا بروند و ایجاد بیماری كنند .
- این مساله كه نوبت استحمام بعدی كی وچه وقت باید باشد، بستگی به نوع پوست دارد. آنهایی كه دارای پوست‌های چرب هستند، می‌توانند هر روز استحمام كنند كه در این حین استفاده از شوینده‌های ملایم در اولویت است.
افراد با پوست‌های خشك نیز می‌توانند استحمام روزانه داشته باشند، ولی آنها باید علاوه بر مصرف شوینده‌های ملایم، بلافاصله پس از حمام، نسبت به خشك كردن پوست بدن خود به شكل قرار دادن حوله روی پوست و برداشتن آن اقدام كنند و از خشك كردن پوست با حركات رفت و برگشت حوله پرهیز كنند و پس از این اقدام مصرف نرم‌كننده مناسب را از یاد نبرند
- حرارت مناسب آب برای استحمام، به طور متوسط باید بین 34 تا 37 درجه باشد. از آنجا كه درجه حرارت بالای آب دارای خاصیت پاك‌كنندگی زیادی است و حتی قادر به از بین بردن مقادیر زیادی از چربی‌های طبیعی پوست است، بنابراین به پوست بدن صدمه زیادی وارد می‌كند.
- استفاده از پاك‌كننده‌هایی كه باعث می‌شوند یك لایه از پوست برداشته شوند، برای تمام پوستها مضر شناخته شده است. بهتر است افراد برای از بین بردن چربی‌های بیش از حد پوست خود، از نسوج و شبكه‌های توری شكل كه خود باعث حجم زیاد كف می‌شوند، استفاده كنند و از كیسه‌های زبر و خشن كه به صورت مكانیكی در هر جلسه از استحمام باعث برداشته شدن لایه‌های پوست می‌شود، به طور جدی خودداری كنند..
سه شنبه 10/8/1390 - 23:38
بیماری ها
در گذشته داروهای زیادی برای کاهش وزن استفاده می شد که با مشاهده عوارض جانبی جدی آنها یک یک از لیست داروهای مورد تایید کنار رفت.
امروزه چند نوع داروی کاهش وزن در دنیا وجود دارد که یا بر اساس کاهش جذب چربی ها از روده ها عمل می کند و یا ازطریق مغزی و تاثیر بر روی اشتها عمل می کنند. متخصصان معتقدند که این قرص ها نمی توانند در کاهش وزن طولانی مدت خیلی موثر باشند.و اگر همراه با اصلاح شیوه زندگی نباشد به محض کنار گذاشتن دارو افزایش وزن مجدد ایجاد می شود.
در حال حاضر فقط 6 دارو تاییدیه از FDA دریافت کرده است و این در حالیست که بسیاری داروها , قرص ها و لوسیون ها موجود در بازار فقط جنبه تجاری دارند و به هیچ عنوان نقشی در کاهش وزن ندارند. و سالانه سودهای هنگفتی نصیب صاحبان صنایع میکند.
صنعت دارو به دنبال ساخت داروهای جدیدتر و مطمئن تری است . اخیرا نوعی از داروهای فن فن در حال طی کردن آخرین مراحل آزمایشی است تا تاییدیه کسب کند . درحالیکه داروهای فن فن به علت عوارض بسیار خطرناک قلبی از لیست داروهای مجاز خارج شده بود.
http://iec.behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=143&pageid=27998&newsview=15470
سه شنبه 10/8/1390 - 23:37
دانستنی های علمی
یك متخصص پوست و مو با بیان این كه پائیز فصل مناسبی برای پوست نیست، گفت: تغییرات ناگهانی دما، ورزش باد و خشکی هوا باعث می‌شوند که پوست آب خود را که ضامن نرمی و خاصیت ارتجاعی آن است، از دست بدهد.
دکتر سپیده پیام گفت: در این فصل از سال، پوست بیش از هر زمان دیگری به عناصر اصلی و مغذی از قبیل ویتامین A و E و اسیدهای چرب نیاز پیدا میکند. ویتامین A در مواد مغذی مانند هویج و زردآلو و جگر گوساله موجود است.
وی در خصوص اینکه چگونه از پوست خود در این فصل محافظت به عمل آوریم، توصیه کرد: در سطح پوست یک لایه هیدرولیپدیک وجود دارد که در حفظ و مراقبت از پوست نقش موثری ایفا میکند به ویژه زمانی که شرایط جوی پائیز به پوست آسیب می‌رساند، لازم است که در مراقبت از آن کوشاتر باشیم.
وی افزود: در زمان شست و شوی پوست باید دقت داشته باشیم که از محصولات پاک کننده قوی و آب آهک دار دوری کنیم و در حین تمیز کردن پوست باید با ملایمت و به وسیله یک محصول پاک کننده با pH خنثی باشد تا تعادل آسیب پذیر و حساس لایه هیدرولیپدیک را بر هم نزند و موقع خشک کردن پوست حوله نرمی را انتخاب کنیم و آن را روی پوست صورت یا بدنتان با خشونت نکشید بلکه به صورت ضربه‌ای آرام پوست را خشک کنیم.
http://iec.behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=143&pageid=27998&newsview=23138
سه شنبه 10/8/1390 - 23:35
تغذیه و تناسب اندام
تحقیقات و مطالعات اخیرنشان داده اند که بین محرومیت از خواب و چاقی در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان ارتباط وجود دارد. اکنون یک تحقیق جدید نشان دهنده ی آن است که افراد با وزن متوسط، هنگامی که خواب شبانه ی کاملی ندارند، میزان پذیرش کالری آنها افزایش یافته و این کالری های دریافتی مناسب نیستند زیرا از فرآورده هایی که چربی اشباع شده دارند، تولید می شوند. تحقیقات جدید نشان می دهند که زنان هنگامی که استراحت کافی ندارند، به طور متوسط 329 کالری اضافی دریافت می کنند، در حالی که مردانی که استراحت کافی نداشته اند، به طور متوسط 263 کالری اضافی میگیرند.
همچنین ثابت شده است که کمبود خواب در میزان خوراک روزانه اشکال ایجاد می کند و روی میزان هورمون های بدن، سلامت قلب، مقدار کلسترول خون و همچنین روی ظاهر پوست و مو تاثیر می گذارد.
دکتر مایکل برس ( Dr. Michael Breus ) در کتاب زیبایی خواب (Beauty Sleep) می گوید که هنگامی که افراد محرومیت خواب پیدا می کنند، هورمونی در بدن آنها افزایش می یابد که باعث تمایل به پر خوری در آن ها می شود. او در ادامه می گوید که احساس سیری هم با کمبود خواب کاهش پیدا می کند. هورمون لپتین ( leptin) هم در بدن انسان کاهش می یابد این هورمون به انسان می گوید که وقتی سیر شده است، دست از غذا بکشد.
برای اینکه خواب شبانه ی خوبی داشته باشید، سعی کنید که هر شب در یک زمان معین به رختخواب بروید و یا بیدار شوید و قبل از خوابیدن به کاری مشغول شوید تا سریع تر خوابتان ببرد مثل دوش گرفتن، مطالعه کردن ومراقبه. به این رویه ادامه دهید و از بعد از ظهربه بعد کمتر مواد کافئین دار مصرف کنید.
منبع: www.healthnews.com
سه شنبه 10/8/1390 - 23:33
سلامت و بهداشت جامعه
بر طبق تحقیقات زنان با سبک زندگی سالم مثل رژیم غذایی مدیترانه ای،داشتن فعالیت بدنی منظم، سیگار نکشیدن وحفظ وزن مناسب احتمال بیشتری دارد 15 سال بیشتر از زمانی عمرکنند که سبک زندگی سالمی نداشته اند، درحالی که تاثیر چنین عادات سالمی برای مردان خیلی کمتراست وبه هشت سال و نیم می رسد.
مطالعات خطر مرگ زودهنگام را درمیان افراد میانسالی بررسی کردند که درچهار"معیار سبک زندگی سالم" امتیازات مختلفی بدست آوردند ومتوجه شدند که کسانی که نمره ی پایینی بدست آوردند، به اندازه ی کسانی که نمره ی بالا کسب کردند، درمعرض خطرمرگ قرار دارند، ولی این افراد خیلی مسن تر بودند، زنان 15 سال پیرتر ومردان فقط هشت سال ونیم.
چهارعامل سبک زندگی سالم عبارت بودند از: سیگارنکشیدن، فعالیت بدنی، الگوی تغذیه ای ووزن مناسب بدن.یکی از محققین می گوید: "اثرات رژیم غذایی مدیترانه ای درزنان بیشتر آشکار بود تا مردان.دراین رژیم غذایی آجیل،سبزیجات بیشترین تاثیر را روی کاهش میزان مرگ ومیرداشتند."
محققان توصیه می کنند: " پیروی وتبعیت ازچهارعامل سبک زندگی سالم قابل اصلاح می توانند به طورچشمگیری مرگ ومیر نابهنگام وزودرس را درزنان ومردان کم کنند." محققان می گویند نه تنها خطرمرگ تحت تاثیر رتبه ی سبک زندگی سالم می باشد، بلکه سطح تحصیلات پایین یا متوسط بیشترین تاثیر را درکاهش مرگ نابهنگام دارد.
منبع: www.medicalnewstoday.com
سه شنبه 10/8/1390 - 23:32
دانستنی های علمی
متخصصان سلامتی هشدار داده اند که خوابیدن با لنزهای تماسی وشستن آنها با آب لوله کشی، خطرابتلا به بعضی بیماری های چشمی مثل نابینایی را افزایش می دهد.متخصصان می گویند که تعدادی ازعفونت های چشمی به خاطر دو نوع باکتری خاص ایجاد می شوند (pseudomonas و acanthamoeba ) که به طورطبیعی درمحیط اطرافمان وجود دارند، ولی بیشتر درسرویس های بهداشتی موجودند. باکتری ها هم در آب لوله کشی موجود هستند وهم در آبهای آهکی. شستن لنزهای تماسی یا نگه داشتن آنها درآب لوله کشی برای افراد مشکلات جدی به وجود می آورد. سرویس های بهداشتی اصلا مکان مناسبی برای قرار دادن لنزهایتان نیست و باید همیشه از محلول های استریل تمیزکننده ی لنزها استفاده کرد.
منبع: http://www.medindia.net/news
سه شنبه 10/8/1390 - 23:30
بیماری ها
داشتن یک بدن محکم نه تنها شما را زیبا و جذاب می کند، بلکه از دیابت نوع 2 هم جلوگیری می کند، زیرا هرچه حجم ماهیچه های بدن شما بیشتر باشد، احتمال ابتلا به بیماری کمتر می شود. نتایج مطالعات دانشمندان نشان می دهند که افزایش حجم ماهیچه ها احتمال ابتلا به مقاومت در برابر انسولین را که مقدمه ی دیابت نوع 2 است را کاهش می دهد. سرپرست این مطالعات و تحقیقات می گوید: " این تحقیق به نقش حفظ تناسب اندام وبدنسازی اشاره می کند." او همچنین اضافه کرد:" این یک پیام خوش آمدگویی برای بسیاری از بیمارانی است که اضافه وزن دارند و کم کردن وزن برایشان مشکل است و به همین خاطر هرگونه تلاش برای داشتن فعالیت بدنی وحفظ تناسب اندام درخور ستایش است و موجب تغییرات متابولیکی می شود." در ادامه محققان رابطه بین مقدار حجم ماهیچه ها، مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیسمی گلوکز خون را دربین 13644 نفر بالای 20 سال تجزیه و تحلیل کردند. تحقیقات آنها نشان می دهند افرادی که حجم ماهیچه هایشان بیشتر است، حساسیت بیشتری به انسولین دارند وخطر ابتلا به دیابت هم در آنها کاهش می یابد.
منبع: http://www.healthnews.com
سه شنبه 10/8/1390 - 23:29
بیماری ها
نحوه مقابله با آکنه
آکنه ولکه های پوستی، روی عزت نفس شما تاثیر می گذارند ، ولی روش هایی برای متوقف ساختن آکنه وجود دارند. وب سایت Womenshealth.gov این توصیه ها را برای محافظت دربرابرآکنه ذکرکرده است :
• هرروز صبح و شب ( وبعد از عرق کردن) پوست خود را با یک تمیزکننده ی ملایم بشویید. ازصابون ها و دستمال های زبرو خشن برای شستشوی صورت خود استفاده نکنید.
• موهای خود را مرتب بشویید، مخصوصا اگر موهایتان چرب هستند.
• اگر پوست تان جوش زد، دست هایتان را نگه دارید و از کندن وفشار دادن جوش هایتان خودداری نمایید.
• با یک کلاه ، پوشش محافظ و کرم ضد آفتاب پوست خود را از آفتاب زدگی حفظ نمایید.
• ازلوازم آرایشی استفاده کنید که روی آنها برچسب زده باشند " بدون روغن " ، " بدون چربی دانه سرسیاه ژنتیکی" و " ضد آکنه ژنتیکی"، زیرا احتمال خیلی کمی دارد که باعث جوش صورت شوند.
• ازوسایلی مثل کلاه ایمنی و کوله پوشتی که باعث سایش روی پوست می شوند، اجتناب کنید.
• ازپمادها و داروهای مخصوص جوش که پزشک تان تجویز می کند، استفاده کنید و به پزشک تان اطلاع دهید که قبلا از چه داروهایی استفاده کرده اید که می توانند باعث بدتر شدن آکنه شوند.
http://health.yahoo.net
سه شنبه 10/8/1390 - 23:29
